Actief ontspannen én beter leren zwemmen aan de Costa Brava
De ideale combinatie van sport en ontspanning. Werk aan je borstcrawltechniek en geniet tegelijk van een heerlijke vakantie.
Wat je kunt verwachten
- Professionele begeleiding van een ervaren coach
- Gerichte focus op het verbeteren van je zwemtechniek
- Een verzorgde vakantie, zonder zorgen
- Tijd voor sport én ontspanning in een prachtige omgeving
Borstcrawlcursus aan de Costa Brava en verblijven in luxe bij Van der Valk
Met de 5-daagse borstcrawlcursus aan bieden wij de perfecte combinatie van sport en ontspanning. Op deze manier kun je niet alleen genieten van de prachtige omgeving, maar ook werken aan jouw borstcrawltechniek onder professionele begeleiding van onze ervaren coach. Wij verblijven in het 4-sterren Hotel Van der Valk in Sant Feliu de Guíxols, een charmante badplaats aan de Costa Brava waar zon, zee en cultuur samenkomen. Geniet van prachtige stranden, een gezellige boulevard, heerlijke restaurants en spectaculaire wandelroutes langs de kust. Bovendien ligt de stad op korte afstand van populaire bestemmingen zoals Platja d’Aro, het pittoreske vissersdorp Tossa de Mar, het middeleeuwse Pals en de historische stad Girona. De ideale uitvalsbasis voor een veelzijdige sportvakantie aan de Costa Brava.
Hotel Van der Valk Barcarola - Sant Feliu de Guixols
Tijdens onze zwemvakantie aan de Costa Brava verblijven we in het prachtige Hotel Van der Valk Barcarola, een comfortabel hotel op een unieke locatie in Sant Feliu de Guíxols. Op slechts enkele meters van het idyllische strand van Sant Pol geniet je hier van de perfecte combinatie van sport, ontspanning en mediterrane luxe.
Het hotel staat bekend om zijn ruime kamers, die zijn voorzien van alle moderne faciliteiten voor een zorgeloos verblijf. Na een intensieve ochtend in het zwembad kun je heerlijk ontspannen op je eigen balkon of terras, bij het verwarmde buitenzwembad of in de wellnessruimte met sauna. Ook beschikt het hotel over een fitnessruimte voor wie naast het zwemmen actief wil blijven.
Ook op culinair gebied kom je niets tekort. Het hotel beschikt over een uitstekend restaurant waar mediterrane en internationale gerechten worden geserveerd. Begin de dag met een uitgebreid ontbijtbuffet en sluit de avond af met een diner op het terras of een drankje aan de bar. De ontspannen sfeer en gastvrije service zorgen ervoor dat je je direct thuis voelt.
Tijdens de reis volg je 8 uur borstcrawlcursus onder begeleiding van een ervaren trainer. De lessen zijn praktisch opgebouwd, net als onze cursus in Nederland, zodat je stap voor stap je techniek verbetert en met meer vertrouwen zwemt.
Verbeter jouw borstcrawltechniek
Met onze borstcrawlcursus focussen wij op de 5 basis elementen
Wil jij beter leren borstcrawl zwemmen of je techniek efficiënter maken? Met onze borstcrawlcursus van 8 lesuren werk je doelgericht aan een betere techniek, meer controle en een hoger zwemniveau.
Onder begeleiding van een professionele coach krijg je persoonlijke feedback en trainen we in kleine groepen. De lessen vinden plaats in Piscina La Corxera.
De lessen zijn praktisch opgebouwd, net als onze cursus in Nederland, zodat je stap voor stap je techniek verbetert en met meer vertrouwen zwemt.
Deze cursus is geschikt voor zowel beginnende als ervaren zwemmers. Hieronder lees je wat je kunt verwachten per niveau.
Onze borstcrawlcursussen focussen op de 5 basiselementen van de borstcrawltechniek:
Ligging in het water, beenslag, armslag, ademhaling en de volledige borstcrawlbeweging
Afhankelijk van jouw startniveau en voortgang bepalen we de focus van de training. Mogelijke aandachtspunten zijn: comfortabel en ontspannen liggen in het water, effectief gebruik van de beenslag, juiste ademhaling tijdens het zwemmen, correcte armslag en timing, controle en beheersing van de borstcrawl.
Dankzij de kleine trainingsgroepen is er veel ruimte voor persoonlijke begeleiding. Onze ervaren coach zal je helpen om sneller vertrouwen, techniek en uithoudingsvermogen op te bouwen. Maximaal 24 deelnemers, coach/zwemmer-verhouding: 1:12, minimale leeftijd: 18 jaar.
Na het volgen van deze cursus: weet je hoe je een stabiele en efficiënte ligging in het water behoudt, herken je factoren die jouw borstcrawltechniek verstoren, heb je meer gevoel voor een correcte uitvoering van de borstcrawl, zwem je efficiënter: sneller en langer met minder energieverbruik, door de intensieve aanpak maak je vaak meer progressie dan in een standaard basistraining. Veel deelnemers kunnen na deze cursus direct doorstromen naar onze ‘Verbeter je borstcrawl’ training.
Over de borstcrawlcursus
Beginner
Je kunt zwemmen en 0–50 meter borstcrawl achter elkaar zwemmen.
Lesinhoud
Je werkt aan de 5 basiselementen: ligging, beenslag, armslag, ademhaling en hele slag. In kleine groepen train je gericht op jouw persoonlijke verbeterpunten.
Na de cursus*
Je begrijpt en beheerst de basistechniek beter en zwemt efficiënter, langer en sneller met minder energie.
*Door het intensieve programma maak je waarschijnlijk sneller progressie en kun je mogelijk doorstromen naar ‘Verbeter je borstcrawl’.
Gevorderd
Je kunt meer dan 50 meter borstcrawl achter elkaar zwemmen.
Lesinhoud
Je verfijnt de 5 basiselementen: ligging, beenslag, armslag, ademhaling en hele slag. Daarnaast werk je aan o.a. rotatie, keerpunten, tempo en kracht, afgestemd op jouw niveau.
Na de cursus*
Je beheerst je techniek en keerpunten beter en zwemt efficiënter, langer en sneller met minder energie.
*Door het intensieve programma maak je waarschijnlijk sneller progressie en kun je mogelijk doorstromen naar ‘Techniek en conditie’.
Vergevorderd
Je kunt meer dan 150 meter borstcrawl achter elkaar zwemmen.
Lesinhoud
Je perfectioneert de 5 basiselementen: ligging, beenslag, armslag, ademhaling en hele slag. Je traint in kleine groepen, met persoonlijke aandacht en focus op techniek en conditie.
Na de cursus*
Je hebt je borstcrawl en andere zwemslagen verder ontwikkeld, je conditie opgebouwd en zwemt langer, sneller en efficiënter.
*Door het intensieve programma maak je waarschijnlijk sneller progressie dan tijdens onze trainingen in Nederland.
De cursus zal in de ochtend worden gegeven zodat er genoeg ruimte is voor ontspanning!
Openwaterzwemmen Sant Pol - Sa Conca
Tijdens deze zwemvakantie maken we ook kennis met het zwemmen in openwater. Onder begeleiding van onze ervaren coach zwemmen we de prachtige Via Brava Sant Pol – Sa Conca, langs de indrukwekkende kust van S’Agaró.
We brengen de techniek van de borstcrawl die we tijdens de cursus oefenen in de praktijk en besteden aandacht aan ademhaling, navigatie, zwemhouding en het zwemmen in openwater. Een mooie en uitdagende ervaring om de cursus mee af te sluiten.
Arrangement
Binnenkort zijn onze arrangementen beschikbaar voor 2027
Hotel
4★ Hotel Van der Valk Barcarola op basis van halfpension o.b.v. 2-persoonskamer voor 5 dagen en 4 overnachtingen.
De toeslag voor een 1-persoonskamer bedraagt € 40,00 per nacht.
Cursus
8 uur borstcrawlcursus, training door een ervaren coach van Borstcrawlcursus.nl
Maximaal 24 deelnemers, coach/zwemmer-verhouding: 1:12, minimale leeftijd: 18 jaar.
Verder inbegrepen in de prijs;
Welkomstdrankje en welkomstpakket, gratis gebruik van spa & fitness, airport transfers van en naar het hotel (Girona), lokale transfers van en naar het zwembad, paella-middag, reserveringskosten, toeristenbelasting, Nederlandstalige begeleiding.
Je reist alleen*, met vrienden of met familie. Gaan je reisgenoten niet mee in de cursus? Geen probleem. Zij kunnen ontspannen op het strand, andere sportieve activiteiten doen of de omgeving ontdekken.
De prijs van de zwemvakantie is exclusief de vlucht naar de luchthaven Girona (transfer zit in de prijs) of Barcelona (toeslag op arrangement).
Minimum aantal deelnemers:
Voor deze cursus geldt een minimum van 8 deelnemers.
Indien dit aantal niet wordt behaald, kan de reis worden geannuleerd en wordt het door jou aan Mijn Zwemvakantie betaalde bedrag volledig gerestitueerd. Eventuele kosten die je zelf maakt, zoals vliegtickets worden niet vergoed.
Tip: Boek losse onderdelen pas nadat je van ons een definitieve bevestiging hebt ontvangen.
Andere datum of plaats met eigen groep?
Zou men graag met een eigen groep willen gaan naar de Costa Brava of elders buitenom onze datums dan is dit mogelijk vanaf 8 personen op aanvraag.
“Een goede borstcrawl begint bij ontspanning en techniek — niet bij harder zwemmen.”
Meer info of boeken?
zwemvakanties@borstcrawlcursus.nl
+31 6 49 7000 89 (WhatsApp)
http://www.borstcrawlcursus.nl
Zwem, leer en geniet onder de Spaanse zon!